Làm thế nào để giành lại một tình yêu tuyệt vời

Tại sao một số mối quan hệ có thể được hàn gắn lại?

Không phải mọi mối quan hệ kết thúc đều sẽ thất bại mãi mãi. Trên thực tế, nhiều cuộc chia tay xảy ra vì những lý do có thể giải quyết được theo thời gian, sự trưởng thành và những chiến lược đúng đắn.

Khoa học thần kinh cho chúng ta biết rằng những mối liên kết tình cảm sâu sắc sẽ để lại dấu ấn lâu dài trên não bộ. Khi chúng ta thực sự yêu ai đó, chúng ta sẽ tạo ra những kết nối thần kinh không thể biến mất chỉ sau một đêm.

Điều này giải thích tại sao ngay cả sau nhiều tháng hoặc nhiều năm xa cách, chúng ta vẫn cảm thấy “rung rinh” khi nhìn thấy người mình yêu. Bộ não nhận ra mô hình này và kích hoạt lại những cảm giác giống như trước.

Nhưng có một sự khác biệt quan trọng giữa việc chia tay có thể hàn gắn lại và việc chia tay vĩnh viễn. Các mối quan hệ có nhiều cơ hội hàn gắn hơn khi sự chia tay xảy ra vì:

Mặt khác, những mối quan hệ có ít cơ hội phục hồi là những mối quan hệ kết thúc do sự không tương thích về giá trị cơ bản, sự phản bội liên tục mà không thực sự hối hận hoặc khi một trong hai bên nảy sinh tình cảm với người khác.

Điều quan trọng là phải trung thực về việc mối quan hệ của bạn thuộc loại nào.

Tự đánh giá: Bạn đã sẵn sàng để tái chiếm chưa?

Trước hết, bạn cần phải tự đánh giá bản thân một cách trung thực và thẳng thắn. Làm thế nào để giành lại một tình yêu tuyệt vời Mọi chuyện luôn bắt đầu bằng một câu hỏi cơ bản: tại sao bạn lại muốn người này quay lại?

Nếu câu trả lời của bạn có những cụm từ như "Tôi không thể sống thiếu cô ấy", "Tôi cảm thấy lạc lõng khi chỉ có một mình" hoặc "Tôi không thể chịu được khi thấy cô ấy đi cùng người khác", hãy dừng mọi thứ lại ngay. Đây là dấu hiệu của sự phụ thuộc về mặt cảm xúc chứ không phải tình yêu trưởng thành.

Tình yêu đích thực xuất phát từ sự sung túc chứ không phải thiếu thốn. Bạn nên muốn người đó vì bạn thực sự tin rằng hai bạn có thể cùng nhau xây dựng điều gì đó tốt đẹp hơn, chứ không phải vì bạn cần họ để cảm thấy trọn vẹn.

Thời điểm lý tưởng để bắt đầu: Hầu hết các chuyên gia về mối quan hệ đều khuyên bạn nên đợi ít nhất 3 tháng sau khi chia tay trước khi có bất kỳ nỗ lực nào để quay lại với nhau. Khoảng thời gian này giúp cảm xúc lắng xuống và cả hai bên có thể hiểu rõ hơn về những gì thực sự đã xảy ra.

Trong những tháng này, hãy để ý xem bạn có còn cảm thấy như vậy sau khi "thời kỳ rút lui về mặt cảm xúc" qua đi hay không. Nhiều khi, những gì chúng ta nghĩ là tình yêu đích thực chỉ là bộ não thiếu thói quen ở bên người đó.

Bước 1 – Xây dựng lại lòng tự trọng và bản sắc của bạn

Bước đầu tiên để giành lại một tình yêu lớn Có vẻ mâu thuẫn: bạn cần phải ngừng tập trung vào người đó và bắt đầu tập trung vào chính mình. Đây không phải là sự ích kỷ mà là chiến lược thông minh.

Hãy nghĩ theo cách này: điều gì đã thu hút người yêu cũ của bạn khi mới bắt đầu mối quan hệ? Có lẽ đó là sự tự tin, ước mơ, tính cách độc đáo và cuộc sống thú vị của anh ấy. Trong suốt một mối quan hệ, nhiều người thường dần mất đi những phẩm chất khiến họ trở nên hấp dẫn.

Bạn có thể đã bắt đầu xác định bản sắc của mình thông qua các mối quan hệ, từ bỏ những sở thích quan trọng, bỏ bê tình bạn hoặc ngừng đầu tư vào các mục tiêu cá nhân. Bây giờ là lúc lấy lại tất cả những thứ đó và nhiều hơn thế nữa.

Hãy nhớ: bạn không làm điều này để gây ấn tượng với người yêu cũ. Bạn làm vậy vì bạn xứng đáng có một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc, bất kể điều gì xảy ra trong tương lai.

Khi bạn thực sự thể hiện tư duy này, điều kỳ diệu sẽ xảy ra: bạn ngừng tuyệt vọng và bắt đầu phát huy sự thịnh vượng. Và sự phong phú là không thể cưỡng lại.

Bước 2 – Thời gian phản xạ và không tiếp xúc

Bây giờ đến phần khó khăn nhất của quá trình: giai đoạn không liên lạc. Nghĩa đen của điều này là không liên lạc: không tin nhắn, không thích trên mạng xã hội, không "va chạm" vào những nơi bạn biết người đó thường lui tới.

Bạn có thể nghĩ, “Nhưng nếu tôi biến mất, cô ấy sẽ quên tôi mất!” Trên thực tế, điều ngược lại mới đúng. Khi bạn không còn luôn sẵn sàng, bạn sẽ tạo cơ hội cho nỗi khao khát xuất hiện.

Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn muốn thứ gì đó mà bạn không thể có được. Sự khan hiếm làm tăng giá trị nhận thức của bất cứ thứ gì, kể cả con người. Nếu bạn liên tục nhắn tin, bạn đang thể hiện lòng tự trọng thấp.

Những khoảng thời gian này không phải là tùy ý. Nghiên cứu cho thấy não bộ của chúng ta cần từ 30-90 ngày để bắt đầu thích nghi với sự vắng mặt của một người và để chúng ta có được góc nhìn cảm xúc về mối quan hệ đó.

Làm thế nào để sử dụng thời gian này một cách hiệu quả:

• Phân tích mối quan hệ một cách khách quan: Hãy lập một danh sách trung thực về những gì hiệu quả và những gì không hiệu quả.
• Giải quyết những tác nhân kích thích cảm xúc của bạn: Nếu bạn ghen tuông, chiếm hữu hoặc thiếu thốn tình cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
• Phát triển các lĩnh vực khác của cuộc sống: Kết nối lại với gia đình, bạn bè và mục tiêu cá nhân.
• Thực hành tách rời: Hãy thiền định, đi trị liệu và học cách tìm thấy hạnh phúc trong chính mình.

Trong thời gian này, việc bạn cảm thấy lo lắng, muốn cắt đứt liên lạc hoặc nghĩ rằng mình đang “lãng phí thời gian” là điều bình thường. Đây chỉ là phản ứng tự nhiên của não khi phải đối phó với tình trạng rút lui về mặt cảm xúc. Hãy mạnh mẽ lên. Mỗi ngày bạn kiềm chế được ham muốn liên lạc là một ngày bạn trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc.

Bước 3 – Tiếp cận lại một cách chiến lược và thông minh

Sau khoảng thời gian không liên lạc, khoảnh khắc tinh tế nhất đã đến: sự xích lại gần nhau. Ở đây, mỗi từ ngữ, mỗi thời điểm, mỗi cách tiếp cận đều có thể quyết định sự thành công hay thất bại của toàn bộ quá trình.

Sự xích lại gần nhau không nên giống như một nỗ lực tuyệt vọng nhằm hòa giải. Nó phải mang lại cảm giác tự nhiên, trưởng thành và không có áp lực. Mục đích ban đầu của nó không phải là để tuyên bố tình yêu vĩnh cửu, mà chỉ đơn giản là để thiết lập lại sự giao tiếp thân thiện.

Nếu các dấu hiệu là tích cực, hãy giữ cho cuộc trò chuyện nhẹ nhàng và thú vị trong vài tuần trước khi đề nghị gặp mặt trực tiếp. Nếu họ phản ứng tiêu cực, hãy tôn trọng và quay lại trạng thái không liên lạc. Hãy nhớ: bạn không cố gắng thuyết phục bất kỳ ai về bất kỳ điều gì. Bạn chỉ đơn giản là đang mở lòng mình ra với khả năng kết nối lại, nhưng sẵn sàng chấp nhận mọi kết quả.

Bước 4 – Xây dựng lại lòng tin và kết nối

Nếu bạn đã đi được đến bước này với những dấu hiệu tích cực, xin chúc mừng! Bây giờ đến phần công việc sâu sắc hơn: xây dựng lại lòng tin và kết nối tình cảm đã mất.

Đây có lẽ là bước khó khăn nhất làm thế nào để giành lại một tình yêu tuyệt vời, vì nó đòi hỏi sự dễ bị tổn thương, kiên nhẫn và trưởng thành về mặt cảm xúc từ cả hai bên.

Làm thế nào để chứng minh sự thay đổi thực sự trong cuộc sống hàng ngày:

Niềm tin không thể được xây dựng lại chỉ sau một đêm. Có thể phải mất nhiều tháng hành động liên tục thì người khác mới thực sự tin rằng bạn đã thay đổi. Hãy kiên nhẫn với quá trình này. Mỗi biểu hiện nhỏ của sự trưởng thành đều là viên gạch xây dựng lại lòng tin.

Bước 5 – Khơi dậy sự hấp dẫn và gần gũi

Nếu bạn đã xây dựng lại được lòng tin cơ bản, giờ đây bạn có thể bắt đầu thực hiện khía cạnh thú vị hơn để giành lại ai đó: khơi dậy lại sự hấp dẫn và sự gần gũi về mặt tình cảm.

Nhưng hãy cẩn thận: sự thân mật thực sự còn vượt xa phạm vi thể xác. Nó bao gồm sự kết nối về mặt cảm xúc, trí tuệ và tinh thần. Đó là việc tạo ra những khoảnh khắc đặc biệt mà hai bạn cảm thấy mình là duy nhất và đặc biệt với nhau.

Dù câu trả lời là gì, hãy chấp nhận nó một cách đàng hoàng. Hãy nhớ: bạn đã cố gắng hết sức và đủ can đảm để thử.

Dấu hiệu cho thấy đã đến lúc từ bỏ

Không phải mọi câu chuyện tình đều có kết thúc có hậu, và điều đó không sao cả. Một phần quan trọng của việc biết làm thế nào để giành lại một tình yêu tuyệt vời Đó cũng là lúc biết rằng đã đến lúc phải chấp nhận rằng một số cánh cửa đã đóng lại mãi mãi.

Nhận ra những dấu hiệu này không phải là thất bại – đó là sự trưởng thành về mặt cảm xúc và lòng tự trọng.

Tình yêu đích thực không bao giờ bị ép buộc. Nếu bạn phải thuyết phục ai đó ở bên mình thì có lẽ họ không phải là người phù hợp.