Endurnærandi: Matur sem gerir þig yngri

Reyndar er fólk alltaf að leita að nýjum leiðum til að líta yngra út og líta vel út. Sem betur fer, með mat endurnærandi þetta er mögulegt.

Matur gegnir lykilhlutverki í heilsu okkar og útliti.

Þess vegna, að þekkja matvælin endurnærandi er nauðsynlegt til að viðhalda háum lífsgæðum.

Haltu áfram að lesa þessa grein til að læra meira um matvæli endurnærandi!

Frekari upplýsingar um öldrunarvarnaappið

Mataræðis- og næringarforrit eru frábær valkostur til að skilja hvaða matvæli henta þér best.

Þannig geturðu borðað betur og um leið lifað léttara og hollara lífi.

Sum þessara forrita eru:

• Njóttu mataræðis og næringar
• Nutrilio: Hollt mataræði
• Hollar uppskriftir

Uppgötvaðu endurnærandi matvæli

Til að hjálpa þér að skilja enn betur höfum við tekið saman lista yfir matvæli endurnærandi sem þú getur bætt við mataræðið þitt.

1. Tómatur

Uppskriftir með tómötum hafa orðið frábær bandamaður fyrir heilsu og fegurð þökk sé því að þær innihalda eitt öflugasta andoxunarefnið: lýkópen, sem hjálpar til við að stöðva oxunarskemmdir.

Listinn yfir ávinning sem tómatar færa húðinni er langur, þar sem þeir hjálpa til við að halda henni ungri með því að virka sem sólarvörn, virkja kollagenframleiðslu, auka varnir húðarinnar og að auki hreinsa líkamann af eiturefnum.

2. Gulrót

Leyndarmál gulróta liggur í þeirri staðreynd að þær eru fæðan sem er ríkust af beta-karótíni.

Þetta eru andoxunarefni sem finnast í gulum og appelsínugulum grænmeti og líkami okkar umbreytir þeim í A-vítamín, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigði húðar, augna, slímhúða og ónæmiskerfisins.

Andoxunareiginleikar gulróta hjálpa til við að hlutleysa sindurefni sem eru svo skaðleg frumum, en þeir draga einnig úr næmi húðarinnar fyrir sólinni og virkja myndun melaníns, sem gefur húðinni sólbrúnan lit.

3. Brokkolí

Vissir þú að spergilkál er ein öflugasta andoxunarefnisríka fæðutegundin? 

Þess vegna hjálpar það til við að hlutleysa sindurefna og hægja á öldrun frumna. 

Þar að auki er það ríkt af C-vítamíni, sem verndar heilsu húðarinnar, og það hefur einnig krabbameinshemjandi eiginleika.

4. Avókadó

Avókadó er ríkt af nauðsynlegum fitusýrum, B-vítamíni sem virkar sem næringarefni fyrir húðina, A- og C-vítamínum og andoxunarefnum sem hjálpa til við að berjast gegn frumuhrörnun.

Þetta eru eiginleikar sem gera þennan ávöxt færan um að berjast gegn oxunarskemmdum og hjálpa til við að viðhalda heilbrigðu húðástandi.

En umfram allt sker þessi ávöxtur sig úr fyrir hátt E-vítamíninnihald, sem verndar frumuhimnuna svo að húðin geti sinnt náttúrulegu varnarhlutverki sínu og þannig komið í veg fyrir húðsjúkdóma.

Þar að auki er það einnig talið húðvænt þar sem hægt er að nota kvoðu þess til að útbúa maska sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hrukkur og eru einnig gildar til að meðhöndla önnur húðvandamál.

Og vegna þess að olían sem er unnin úr því nærir og mýkir húðina.

5. Grænt te

Það er enginn leyndarmál að grænt te er öflugt andoxunarefni með bólgueyðandi eiginleika og hefur endurnærandi áhrif á húðina.

Hins vegar ber að hafa í huga að þessi drykkur verndar gegn sindurefnum sem veikja varnir líkamans og flýta fyrir öldrun húðarinnar.

Að leggja bómullarhnoðra í bleyti í smá te og bera hana á húðina hjálpar til við að stjórna olíumyndun og róa erta húð, auk þess að örva örhringrásina og losa um poka í augum.