Adfywio: bwydydd i wneud i chi edrych yn iau
Mewn gwirionedd, mae pobl bob amser yn chwilio am ffyrdd newydd o edrych yn iau ac edrych yn dda. Yn ffodus, gyda bwyd adfywiol mae hyn yn bosibl.
Mae bwyd yn chwarae rhan sylfaenol yn ansawdd ein hiechyd a'n hymddangosiad.
Felly, gwybod y bwydydd adfywiol yn hanfodol i gynnal ansawdd bywyd uchel.
Parhewch i ddarllen yr erthygl hon i ddysgu mwy am fwyd adfywiol!
Dysgu mwy am yr ap gwrth-heneiddio
Mae apiau diet a maeth yn ddewisiadau amgen ardderchog i chi ddeall pa fwydydd sydd orau i chi.
Fel hyn, gallwch chi fwyta'n well ac, ar yr un pryd, cael bywyd ysgafnach ac iachach.
Dyma rai o'r cymwysiadau hyn:
- Bwydwch eich hun ar ddeiet a maeth
- Nutrilio: Bwyta'n Iach
- Ryseitiau iach
Darganfyddwch fwydydd adfywiol
Er mwyn eich helpu i ddeall hyd yn oed yn well, rydym wedi dod â rhestr o fwydydd i chi adfywiol y gallwch chi eu hychwanegu at eich diet.
1. Tomato
Mae ryseitiau gyda thomatos wedi dod yn gynghreiriad gwych ar gyfer iechyd a harddwch diolch i'r ffaith eu bod yn cynnwys un o'r gwrthocsidyddion mwyaf pwerus: lycopen, sy'n helpu i atal difrod ocsideiddiol.
Mae rhestr hir o fanteision y mae tomatos yn eu cynnig i'r croen, gan eu bod yn helpu i'w gadw'n ifanc trwy weithredu fel eli haul, actifadu cynhyrchiad colagen, cynyddu amddiffynfeydd y croen ac, yn ogystal, glanhau'r corff o sylweddau gwenwynig.
2. Moron
Mae cyfrinach moron yn gorwedd yn y ffaith mai nhw yw'r bwyd sydd fwyaf cyfoethog mewn beta-caroten.
Gwrthocsidyddion yw'r rhain a geir mewn llysiau melyn ac oren ac y mae ein corff yn eu trawsnewid yn fitamin A, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd y croen, y llygaid, y pilenni mwcaidd a'r system imiwnedd.
Mae priodweddau gwrthocsidiol moron yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd sydd mor niweidiol i gelloedd, ond maent hefyd yn lleihau sensitifrwydd y croen i'r haul ac yn actifadu creu melanin, gan roi tôn lliw haul i'r croen.
3. Brocoli
Oeddech chi'n gwybod bod brocoli yn un arall o'r bwydydd gwrthocsidiol mwyaf pwerus?
Dyna pam ei fod yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn arafu heneiddio cellog.
Ar ben hynny, mae'n gyfoethog mewn fitamin C, felly mae'n amddiffyn iechyd y croen, ac mae ganddo briodweddau gwrth-ganser hefyd.
4. Afocado
Mae afocado yn gyfoethog mewn asidau brasterog hanfodol, fitamin B sy'n gweithredu fel maetholyn i'r croen, fitaminau A a C a gwrthocsidyddion sy'n helpu i ymladd dirywiad celloedd.
Dyma'r priodweddau sy'n gwneud y ffrwyth hwn yn gallu ymladd difrod ocsideiddiol a helpu i gynnal cyflwr croen iach.
Ond yn anad dim, mae'r ffrwyth hwn yn sefyll allan am ei gynnwys fitamin E uchel, sy'n amddiffyn y bilen gell fel y gall y croen gyflawni ei swyddogaeth amddiffyn naturiol a thrwy hynny atal clefydau croen.
Ar ben hynny, mae hefyd yn cael ei ystyried yn gyfeillgar i'r croen oherwydd gellir defnyddio ei fwydion i baratoi masgiau sy'n helpu i atal ymddangosiad crychau ac maent hefyd yn ddilys ar gyfer trin cyflyrau croen eraill.
Ac oherwydd bod yr olew sy'n cael ei dynnu ohono yn maethu ac yn meddalu'r croen.
5. Te gwyrdd
Nid yw'n gyfrinach bod te gwyrdd yn gwrthocsidydd pwerus sydd â phriodweddau gwrthlidiol ac mae ganddo effeithiau adfywiol ar y croen.
Fodd bynnag, dylid nodi bod y ddiod hon yn amddiffyn rhag radicalau rhydd sy'n gwanhau amddiffynfeydd y corff ac yn cyflymu heneiddio'r croen.
Mae socian pêl gotwm mewn ychydig o de a'i rhoi ar y croen yn helpu i reoleiddio olew a lleddfu croen llidus, yn ogystal ag ysgogi microgylchrediad a draenio bagiau llygaid.
