Sut i Adennill Cariad Mawr

Pam y gellir adfer rhai perthnasoedd?

Nid yw pob perthynas sy'n dod i ben wedi'i thynghedu i fethu am byth. Mewn gwirionedd, mae llawer o wahanu yn digwydd am resymau y gellir eu datrys gydag amser, aeddfedrwydd, a'r strategaethau cywir.

Mae niwrowyddoniaeth yn ein dysgu bod cysylltiadau emosiynol dwfn yn gadael marciau parhaol ar ein hymennydd. Pan fyddwn ni wir yn caru rhywun, rydym ni'n creu cysylltiadau niwral nad ydynt yn diflannu dros nos.

Mae hyn yn egluro pam, hyd yn oed ar ôl misoedd neu flynyddoedd ar wahân, y gallwn ni dal deimlo'r "gloynnod byw yn ein stumog" pan welwn ni'r person rydyn ni'n ei garu. Mae'r ymennydd yn adnabod y patrwm ac yn ail-actifadu'r un teimladau ag o'r blaen.

Ond mae gwahaniaeth hollbwysig rhwng toriadau y gellir eu gwrthdroi a'r rhai sy'n derfynol. Mae perthnasoedd yn fwy tebygol o gymodi pan fydd y toriad yn digwydd oherwydd:

Ar y llaw arall, perthnasoedd sydd â fawr o obaith o adferiad yw'r rhai a ddaeth i ben oherwydd anghydnawsedd sylfaenol rhwng gwerthoedd, bradychiadau dro ar ôl tro heb edifeirwch gwirioneddol, neu pan ddatblygodd un o'r partïon deimladau at rywun arall.

Y gamp yw bod yn onest ynglŷn â pha gategori y mae eich perthynas yn perthyn iddo.

Hunanasesiad: Ydych chi'n Barod i Ail-goncro?

Yn gyntaf oll, mae angen i chi wneud hunanasesiad hollol onest. Sut i adennill cariad mawr Mae bob amser yn dechrau gyda chwestiwn sylfaenol: pam rydych chi eisiau'r person hwn yn ôl?

Os yw eich ymateb yn cynnwys ymadroddion fel “Alla i ddim byw hebddi hi,” “Rwy’n teimlo ar goll ar fy mhen fy hun,” neu “Alla i ddim goddef ei gweld hi gyda rhywun arall,” stopiwch ar hyn o bryd. Mae’r rhain yn arwyddion o ddibyniaeth emosiynol, nid cariad aeddfed.

Mae cariad gwir yn dod o le o ddigonedd, nid o ddiffyg. Dylech chi fod eisiau'r person hwnnw oherwydd eich bod chi wir yn credu y gallwch chi adeiladu rhywbeth gwell gyda'ch gilydd, nid oherwydd bod angen iddyn nhw deimlo'n gyflawn.

Amser delfrydol i ddechrau: Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr perthnasoedd yn awgrymu aros o leiaf 3 mis ar ôl gwahanu cyn ceisio dod yn ôl at eich gilydd. Mae'r amser hwn yn caniatáu i'ch emosiynau dawelu ac yn rhoi rhywfaint o bersbectif i'r ddau ohonoch ar yr hyn a ddigwyddodd mewn gwirionedd.

Yn ystod y misoedd hyn, sylwch a ydych chi'n dal i deimlo'r un ffordd ar ôl i'r "diddyfnu emosiynol" fynd heibio. Yn aml, yr hyn rydyn ni'n ei ystyried yn gariad gwir yw ein hymennydd yn colli'r arfer o fod gyda'r person hwnnw.

Cam 1 – Ailadeiladu Eich Hunan-barch a'ch Hunaniaeth

Y cam cyntaf i ennill cariad mawr yn ôl Efallai y bydd yn ymddangos yn groes i'w gilydd: mae angen i chi roi'r gorau i ganolbwyntio ar y person hwnnw a dechrau canolbwyntio arnoch chi'ch hun. Nid hunanoldeb yw hyn, mae'n strategaeth glyfar.

Meddyliwch amdano fel hyn: Beth wnaeth eich denu at eich cyn-gariad ar ddechrau'r berthynas? Mae'n debyg mai eich hyder, eich breuddwydion, eich personoliaeth unigryw, a'ch bywyd diddorol oedd hynny. Dros gyfnod perthynas, mae'n gyffredin i lawer o bobl golli'r rhinweddau hyn yn raddol a'u gwnaeth yn ddeniadol.

Efallai eich bod wedi dechrau diffinio eich hunaniaeth drwy berthnasoedd, wedi cefnu ar hobïau pwysig, wedi esgeuluso cyfeillgarwch, neu wedi rhoi'r gorau i fuddsoddi yn eich nodau personol. Nawr mae'n bryd adennill hynny i gyd a mwy.

Cofiwch: dydych chi ddim yn gwneud hyn i greu argraff ar eich cyn-bartner. Rydych chi'n ei wneud oherwydd eich bod chi'n haeddu byw bywyd llawn a hapus, beth bynnag sy'n digwydd yn y dyfodol.

Pan fyddwch chi wir yn ymgorffori'r meddylfryd hwn, mae rhywbeth hudolus yn digwydd: rydych chi'n rhoi'r gorau i allyrru anobaith ac yn dechrau allyrru digonedd. Ac mae digonedd yn anorchfygol.

Cam 2 – Cyfnod Myfyrio a Dim Cyswllt

Nawr daw rhan anoddaf y broses: y cyfnod dim cyswllt. Mae hyn yn llythrennol yn golygu dim cyswllt: dim negeseuon, dim hoffterau ar gyfryngau cymdeithasol, dim “daro i mewn” i leoedd rydych chi'n gwybod bod y person yn mynychu.

Efallai eich bod chi'n meddwl, “Ond os byddaf yn diflannu, bydd hi'n anghofio amdanaf!” Mewn gwirionedd, y gwrthwyneb sy'n wir. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i fod ar gael, rydych chi'n rhoi lle i hiraeth godi.

Meddyliwch am y tro diwethaf i chi fod eisiau rhywbeth na allech chi ei gael. Mae prinder yn cynyddu gwerth canfyddedig unrhyw beth, gan gynnwys pobl. Cyn belled â'ch bod chi'n anfon negeseuon cyson, rydych chi'n cyfleu hunanwerth isel.

Nid yw'r fframiau amser hyn yn fympwyol. Mae ymchwil yn dangos ei bod yn cymryd rhwng 30-90 diwrnod i'n hymennydd ddechrau addasu i absenoldeb rhywun ac i ni gael persbectif emosiynol ar y berthynas.

Sut i ddefnyddio'r amser hwn yn gynhyrchiol:

• Dadansoddwch y berthynas yn wrthrychol: Gwnewch restr onest o'r hyn a weithiodd a'r hyn na weithiodd.
• Gweithiwch ar eich sbardunau emosiynol: Os oeddech chi'n genfigennus, yn feddiannol neu'n anghenus, ceisiwch gymorth proffesiynol.
• Datblygu meysydd eraill o fywyd: Ailgysylltu â theulu, ffrindiau a nodau personol.
• Ymarfer datgysylltiad: Myfyriwch, ewch i therapi, dysgwch ddod o hyd i hapusrwydd ynoch chi'ch hun.

Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n normal teimlo'n bryderus, eisiau peidio â thorri unrhyw gyswllt, neu feddwl eich bod chi'n "gwastraffu eich amser." Dim ond ymatebion naturiol eich ymennydd wrth ddelio â thynnu'n ôl emosiynol yw'r rhain. Arhoswch yn gryf. Bob dydd rydych chi'n gwrthsefyll yr ysfa i wneud cyswllt yw diwrnod arall rydych chi'n cryfhau'n emosiynol.

Cam 3 – Ailymdriniaeth Strategol a Deallus

Ar ôl y cyfnod o ddim cyswllt, mae'r foment fwyaf cain wedi cyrraedd: cyd-dynnu. Yma, gall pob gair, pob amseriad, pob dull benderfynu llwyddiant neu fethiant y broses gyfan.

Ni ddylai ailgysylltu deimlo fel ymgais anobeithiol i gymodi. Dylai deimlo fel cyswllt naturiol, aeddfed, a heb bwysau. Ei nod cychwynnol yw nid datgan cariad tragwyddol, ond yn syml ailsefydlu cyfathrebu cyfeillgar.

Os yw'r arwyddion yn gadarnhaol, cadwch y sgwrs yn ysgafn ac yn ddiddorol am ychydig wythnosau cyn awgrymu cyfarfod wyneb yn wyneb. Os ydyn nhw'n negyddol, parchwch y sefyllfa ac ewch yn ôl i beidio â chael unrhyw gyswllt. Cofiwch, nid ydych chi'n ceisio argyhoeddi unrhyw un o unrhyw beth. Rydych chi'n syml yn agor eich hun i'r posibilrwydd o ailgysylltu, ond rydych chi'n barod i dderbyn unrhyw ganlyniad.

Cam 4 – Ailadeiladu Ymddiriedaeth a Chysylltiad

Os ydych chi wedi cyrraedd y pwynt hwn gydag arwyddion cadarnhaol, llongyfarchiadau! Nawr daw'r gwaith dyfnach: ailadeiladu'r ymddiriedaeth a'r cysylltiad emosiynol a gollwyd.

Mae hwn yn ôl pob tebyg y cam mwyaf heriol o sut i adennill cariad mawr, oherwydd ei fod yn gofyn am fregusrwydd, amynedd ac aeddfedrwydd emosiynol gan y ddwy ochr.

Sut i ddangos newid go iawn ym mywyd beunyddiol:

Nid yw ymddiriedaeth yn digwydd dros nos. Gall gymryd misoedd o ymddygiad cyson i rywun gredu o ddifrif eich bod wedi newid. Byddwch yn amyneddgar gyda'r broses hon. Mae pob arddangosiad bach o aeddfedrwydd yn floc adeiladu wrth ailadeiladu ymddiriedaeth.

Cam 5 – Ailgynnau’r Atyniad a’r Agosatrwydd

Os ydych chi wedi llwyddo i ailadeiladu ymddiriedaeth sylfaenol, gallwch chi nawr ddechrau gweithio ar agwedd fwy hwyliog ennill rhywun yn ôl: ailgynnau atyniad ac agosatrwydd emosiynol.

Ond byddwch yn ofalus: mae agosatrwydd gwirioneddol yn mynd ymhell y tu hwnt i'r corfforol. Mae'n cynnwys cysylltiad emosiynol, deallusol ac ysbrydol. Mae'n ymwneud â chreu eiliadau arbennig lle rydych chi'n teimlo'n unigryw ac yn arbennig i'w gilydd.

Beth bynnag yw'r ateb, derbyniwch ef gydag urddas. Cofiwch: gwnaethoch eich gorau ac roeddech yn ddigon dewr i geisio.

Arwyddion ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau iddi

Nid oes gan bob stori garu ddiweddglo hapus, ac mae hynny'n iawn. Rhan hanfodol o wybod sut i adennill cariad mawr Mae hefyd yn gwybod pryd mae'n bryd derbyn bod rhai drysau wedi cau am byth.

Nid methiant yw cydnabod yr arwyddion hyn – aeddfedrwydd emosiynol a hunan-barch ydyw.

Nid yw cariad gwir byth yn cael ei orfodi. Os oes rhaid i chi berswadio rhywun i fod gyda chi, mae'n debyg nad nhw yw'r person cywir.