9 Strategaeth Bwerus i Fod yn Flaenoriaeth
Sut i Wneud i Ddyn Eich Colli Chi: Canllaw Cyflawn
Yn seiliedig ar strategaethau seicolegol yr arbenigwr Alexia Munhoz
Cynnydd darllen: 0%
Deall y Broblem: Pam nad ydych chi'n Flaenoriaeth?
Ydych chi erioed wedi cael eich hun mewn sefyllfa lle'r oeddech chi'n teimlo nad oeddech chi'n flaenoriaeth i rywun pwysig yn eich bywyd? Mae'r teimlad hwn yn annymunol ac mae'n mynd yn waeth fyth pan fydd y rhywun hwnnw'n agos iawn atoch chi, fel partner rhamantus.
Yn ôl y seicotherapydd perthynas Alexia Munhoz, mae dulliau profedig ar gyfer gwneud eich hun yn flaenoriaeth ym mywyd rhywun. Yn y canllaw hwn, byddwch chi'n dysgu naw strategaeth seicolegol bwerus a all eich helpu i sicrhau eich bod chi bob amser ar frig ei restr flaenoriaethau.
Y Seicoleg Y Tu Ôl i Absenoldeb a Hiraeth
Cyn i ni blymio i mewn i'r strategaethau, mae'n bwysig deall yr egwyddorion seicolegol sy'n sail iddynt:
Egwyddorion Seicolegol Sylfaenol
Egwyddor Prinder
Rydym yn gwerthfawrogi mwy ar yr hyn sy'n brin neu'n anodd ei gael. Pan fydd ei bresenoldeb yn brin, mae ei werth yn cynyddu yng nghanfyddiad eraill.
Effaith Absenoldeb
Mae pellter emosiynol neu gorfforol strategol yn actifadu rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig ag awydd a gwerthfawrogiad.
Buddsoddiad Emosiynol
Po fwyaf y mae rhywun yn buddsoddi'n emosiynol mewn perthynas, y mwyaf o werth y byddant yn ei roi iddi i gyfiawnhau eu buddsoddiad.
Ofn Colli
Mae ofn colli rhywun yn gymhelliant cryfach na'r posibilrwydd o ennill rhywbeth newydd.
Cwis: Ydych chi'n cael eich cymryd yn ganiataol?
Atebwch y cwestiynau isod i ddarganfod a ydych chi'n cael eich cymryd yn ganiataol yn eich perthynas:
1. Pa mor aml ydych chi'n cychwyn cyswllt ag ef?
2. Pan fydd e’n eich gwahodd i rywbeth ar y funud olaf, fel arfer byddwch chi’n:
3. Pan fyddwch chi'n anghytuno, rydych chi:
Canlyniad: Rydych chi'n cael eich cymryd yn ganiataol
Mae eich atebion yn dangos eich bod yn blaenoriaethu'r berthynas yn fawr, yn aml ar draul eich anghenion eich hun. Bydd y strategaethau yn y canllaw hwn yn arbennig o bwysig i chi.
Canlyniad: Sefyllfa ganolradd
Mae gennych chi adegau o annibyniaeth, ond rydych chi'n dal i ildio mewn sefyllfaoedd pwysig. Bydd rhoi'r strategaethau yn y canllaw hwn ar waith yn eich helpu i gydbwyso deinameg eich perthynas yn well.
Canlyniad: Rydych chi'n cynnal eich annibyniaeth
Llongyfarchiadau! Rydych chi eisoes yn ymarfer llawer o'r ymddygiadau a argymhellir. Gall y strategaethau yn y canllaw hwn eich helpu i fireinio'ch dull a chryfhau'ch safle ymhellach.
9 Strategaeth Seicolegol Pwerus
Mae'r strategaethau hyn yn seiliedig ar egwyddorion seicolegol profedig a gallant drawsnewid y ffordd rydych chi'n cael eich gweld a'ch gwerthfawrogi mewn perthynas.
Strategaeth 1: Rhoi’r Gorau i Gychwyn Cyfathrebu
Os ydych chi'n cychwyn sgyrsiau drwy'r amser, bydd e'n dod i arfer â'ch ymdrechion ac yn dechrau eich gweld chi fel rhywun llai pwysig. Mae'r ateb yn syml: stopiwch gychwyn cyfathrebu a gwyliwch y canlyniadau.
Os yw e wir yn gofalu amdanoch chi, bydd e’n cysylltu. Gall hyn ymddangos yn groes i’r disgwyl, ond mae’n effeithiol oherwydd:
- Creu chwilfrydedd ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei wneud
- Torri'r patrwm o ragweladwyedd rydych chi wedi'i sefydlu
- Gwnewch iddo sylwi ar eich absenoldeb
Strategaeth 2: Osgowch Fod Ar Gael Bob Amser
Mewn perthnasoedd, mae ansawdd yn bwysicach na maint. Po fwyaf ar gael ydych chi, y mwyaf tebygol yw y cewch eich cymryd yn ganiataol. Nid yw hyn yn golygu chwarae gemau, ond yn hytrach rhoi eich hun yn gyntaf.
Os ydych chi'n gyson hyblyg ac yn barod i blesio bob amser, mae'n bryd dechrau blaenoriaethu eich anghenion eich hun. Mae hyn yn anfon y neges bod gennych chi fywyd y tu hwnt iddo.
Strategaeth 3: Cadwch Ddirgelwch Bach
Mae pobl yn cael eu denu'n naturiol at yr anhysbys a'r enigmatig. Mae'r diddordeb mewn dirgelwch yn hudolus ac yn gwneud i bobl deimlo'n fwy cysylltiedig â rhywbeth neu rywun sy'n ennyn chwilfrydedd.
Osgowch ddatgelu popeth amdanoch chi'ch hun yn rhy gyflym. Rhowch awgrymiadau'n raddol am eich hobïau a'ch bywyd. Y nod yw ei gadw'n chwilfrydig ac yn awyddus i ddysgu mwy amdanoch chi.
- Atebwch rai cwestiynau'n amwys
- Osgowch fynd i fanylion am eich gorffennol cyfan.
- Cadwch rai rhannau o'ch bywyd yn breifat
Strategaeth 4: Gadewch iddo Fuddsoddi ynoch chi
Pwy sydd fwyaf tebygol o'ch gweld chi fel blaenoriaeth: rhywun sydd wedi buddsoddi amser ynoch chi neu rywun sydd heb fuddsoddi dim byd? Os ydych chi eisiau iddo eich gweld chi fel blaenoriaeth, gadewch iddo fuddsoddi ynoch chi.
Gellir gwneud hyn mewn sawl ffordd:
- Gadewch iddo fuddsoddi ei amser ynoch chi
- Gwrthod cynlluniau rydych chi'n gwybod na allwch chi eu cyflawni
- Dangoswch fod eich amser yn werthfawr
- Gwnewch iddo aros amdanoch chi weithiau
Mae'r agwedd hon yn cyfleu'r neges nad ydych chi'n unrhyw un a bod angen iddo weithio i ennill lle yn eich bywyd.
Strategaeth 5: Blaenoriaethu Eich Anghenion
Nid yw hyn yn golygu dod yn hunanol, ond gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n rhoi eich hun mewn sefyllfa lle nad ydych chi'n flaenoriaeth. Peidiwch â rhoi eich hun yn ail.
Os ydych chi'n gwybod nad yw rhywun yn eich hoffi chi ddigon ac na fydd yn eich trin chi yn y ffordd rydych chi'n ei haeddu, pam fyddech chi eisiau bod o'u cwmpas? Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n eich gweld chi'n bwysig.
Cofiwch: Os ydych chi eisiau bod yn flaenoriaeth ym mywyd rhywun, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n flaenoriaeth yn eich bywyd eich hun.
Strategaeth 6: Peidiwch â'i Roi Ef yng Nghanol Eich Bywyd
Yn aml, mae pobl yn cael eu denu at bethau na allant eu cael yn hawdd. Po fwyaf y mae rhywun yn teimlo bod yn rhaid iddynt weithio am rywbeth, y mwyaf y byddant yn ei werthfawrogi.
Felly peidiwch â dangos eich bod yn awyddus iawn am ei sylw. Pan nad ydych chi'n rhoi rhywun yng nghanol eich bywyd, rydych chi'n creu lle iddo weithio i ennill eich diddordeb a'ch sylw.
- Cynnal eich hobïau a'ch diddordebau eich hun
- Daliwch ati i feithrin eich cyfeillgarwch
- Peidiwch â rhoi'r gorau i'ch prosiectau personol er ei fwyn ef
- Adeiladu bywyd llawn waeth beth fo'ch perthynas
Strategaeth 7: Creu ynddo Ef yr Ofn o'ch Colli Chi
Dyma un o'r technegau seicolegol mwyaf pwerus. Yn aml, mae pobl yn cael eu cymell yn fwy gan yr ofn o golli rhywbeth nag gan y posibilrwydd o'i ennill.
I wneud i rywun ofni eich colli chi, mae angen i chi wneud eich presenoldeb yn werthfawr. I gyflawni hyn:
- Dechreuwch bellhau eich hun yn emosiynol
- Rhannwch eich teimladau a'ch hyder yn llai
- Treuliwch fwy o amser gyda phobl eraill
- Treuliwch lai o amser arno
Bydd hyn yn gwneud iddo deimlo ei fod yn colli pwysigrwydd a lle yn eich bywyd. Mae'r strategaeth hon yn bwerus, ond dylid ei defnyddio'n ofalus ac mewn dosau homeopathig.
Strategaeth 8: Creu Eich Hapusrwydd Eich Hun
Er mwyn bod yn flaenoriaeth ym mywyd rhywun, mae'n bwysig creu eich hapusrwydd eich hun a pheidio â dibynnu arnyn nhw nac unrhyw un arall i fod yn hapus.
Er ei bod hi'n wych cael rhywun y gallwch chi ymddiried ynddo ac sy'n gwneud i chi deimlo'n dda, gall dibynnu ar y person hwnnw am eich hapusrwydd arwain at ddibyniaeth emosiynol a siom.
Bydd creu eich hapusrwydd eich hun nid yn unig yn eich gwneud chi'n hapusach yn y tymor hir, ond bydd hefyd yn eich gwneud chi'n berson mwy cytbwys a deniadol yng ngolwg eraill.
Strategaeth 9: Byddwch yn Barod i Gerdded i Ffwrdd
Mae hwn yn gam pwysig, er y gall fod yn frawychus. Mae dangos nad ydych chi'n ofni cerdded i ffwrdd yn anfon y neges na fyddwch chi'n derbyn unrhyw beth llai nag yr ydych chi'n ei haeddu.
Byddwch yn dangos nad ydych yn caniatáu i unrhyw un eich trin yn wael. Bydd y person cywir yn naturiol yn dechrau eich gweld fel blaenoriaeth a bydd yn gwneud ymdrech i'ch cadw yn eu bywyd.
Mae hunanwybodaeth a hunan-gariad yn hanfodol yn y cam hwn. Mae'n bwysig dangos nad ydych chi yn nwylo'r person hwn ac nad ydych chi'n ofni gadael os na chewch eich trin â pharch.
Canlyniadau Disgwyliedig: Amserlen
Nid yw rhoi’r strategaethau hyn ar waith yn dod â chanlyniadau ar unwaith. Mae deall yr amserlen ddisgwyliedig yn helpu i gynnal disgwyliadau realistig:
Pythefnos cyntaf
Cyfnod addasu. Efallai y byddwch chi'n teimlo anghysur wrth newid eich patrymau ymddygiad. Efallai na fydd e'n sylwi ar newidiadau sylweddol eto.
2-4 wythnos
Bydd yn dechrau sylwi ar y newidiadau. Efallai y bydd ymdrechion i brofi a fyddwch chi'n dychwelyd i'ch patrymau blaenorol. Daliwch ati i fod yn gadarn.
1-2 mis
Cyfnod o addasu yn y berthynas. Bydd yn dechrau dangos mwy o ymdrech i gynnal eich sylw a'ch diddordeb.
2-3 mis
Cydgrynhoi'r cydbwysedd newydd. Os gweithiodd y strategaethau, fe sylwch chi ar newid sylweddol yn y ffordd y mae'n blaenoriaethu'r berthynas.
Pwysig:
Gall yr amserlen amrywio yn dibynnu ar ei bersonoliaeth, dwyster a hyd y berthynas, a'r cysondeb rydych chi'n defnyddio'r strategaethau. Cofiwch nad y nod yw trin, ond yn hytrach sefydlu perthynas gytbwys ac iach.
Cwestiynau Cyffredin
Mae'r strategaethau hyn fwyaf effeithiol mewn perthnasoedd rhamantus, ond gellir addasu llawer o'r egwyddorion i gyfeillgarwch a hyd yn oed perthnasoedd teuluol. Y peth pwysig yw addasu'r dwyster a'r cyd-destun i'r math o berthynas.
Mae gwahaniaeth rhwng trin a gosod ffiniau iach. Nid yw'r strategaethau hyn yn ymwneud â rheoli na niweidio'r person arall, ond yn hytrach yn ymwneud â chreu cydbwysedd lle nad ydych chi'n cael eich dibrisio. Y nod yw gwerthfawrogi eich hun ac adeiladu perthynas iachach i'r ddau ohonoch.
Os nad yw eich partner yn dangos unrhyw newidiadau ar ôl rhoi’r strategaethau hyn ar waith yn gyson am gyfnod rhesymol o amser, gallai hyn fod yn arwydd nad yw’r berthynas yn diwallu eich anghenion emosiynol. Yn yr achos hwn, mae’n werth ystyried a yw hwn yn fath o berthynas rydych chi am ei chynnal yn y tymor hir.
Ni argymhellir rhoi’r holl strategaethau ar waith ar yr un pryd, gan y gallai hyn ymddangos fel newid rhy ddramatig a gallai achosi dryswch. Dechreuwch trwy weithredu un neu ddwy strategaeth sy’n ymddangos yn fwyaf perthnasol i’ch sefyllfa benodol ac ymgorfforwch eraill yn raddol wrth i chi ddod yn gyfforddus.
Mae dangosyddion eich bod chi ar y trywydd iawn yn cynnwys: teimlo'n fwy hyderus ac yn llai pryderus yn y berthynas, sylwi ei fod yn fwy sylwgar ac yn ymatebol i'ch anghenion, sylwi ar gynnydd yn ei ymdrechion i gadw mewn cysylltiad a threfnu dyddiadau, a theimlo cydbwysedd pŵer mwy yn y berthynas.
Casgliad: Pŵer Hunan-barch
Drwy weithredu'r strategaethau hyn, nid yn unig rydych chi'n newid sut mae e'n eich gweld chi, ond hefyd sut rydych chi'n eich gweld chi'ch hun. Gwir bŵer y technegau hyn yw datblygu ymdeimlad cryfach o hunan-barch a hunan-gariad.
Pan fyddwch chi'n gwerthfawrogi'ch hun ddigon i osod ffiniau iach a pheidio â derbyn llai nag yr ydych chi'n ei haeddu, byddwch chi'n naturiol yn dod yn flaenoriaeth nid yn unig iddo ef, ond i'r holl bobl bwysig yn eich bywyd.
Cofiwch: nid trin na rheoli yw'r nod yn y pen draw, ond creu perthnasoedd cytbwys ac iach lle mae'r ddau bartner yn gwerthfawrogi ei gilydd.
“Pan fyddwch chi'n rhoi eich hun yn gyntaf yn eich bywyd eich hun, rydych chi'n dysgu eraill sut i'ch trin chi.” — Alexia Munhoz
