9 účinných strategií, které by měly být prioritou
Jak přimět muže, aby vám chyběl: Kompletní průvodce
Na základě psychologických strategií expertky Alexie Munhozové
Průběh čtení: 0%
Pochopení problému: Proč nejste prioritou?
Ocitli jste se někdy v situaci, kdy jste měli pocit, že pro někoho důležitého ve vašem životě nejste prioritou? Tento pocit je nepříjemný a zhoršuje se, když je vám daná osoba velmi blízká, například romantický partner.
Podle psychoterapeutky pro vztahy Alexie Munhoz existují osvědčené metody, jak se sami sobě dostat na první místo v životě někoho jiného. V této příručce se naučíte devět účinných psychologických strategií, které vám pomohou zajistit, abyste byli vždy na vrcholu jeho seznamu priorit.
Psychologie nepřítomnosti a touhy
Než se ponoříme do strategií, je důležité pochopit psychologické principy, které jsou jejich základem:
Základní psychologické principy
Princip nedostatku
Více si ceníme toho, co je vzácné nebo obtížně dostupné. Když se to stane vzácným, jeho hodnota ve vnímání ostatních roste.
Efekt absence
Strategický emocionální nebo fyzický odstup aktivuje oblasti mozku související s touhou a vděčností.
Emoční investice
Čím více někdo emocionálně investuje do vztahu, tím větší hodnotu mu přikládá, aby svou investici ospravedlnil.
Strach ze ztráty
Strach ze ztráty někoho je silnější motivací než vyhlídka na získání něčeho nového.
Kvíz: Berou tě lidé jako samozřejmost?
Odpovězte na následující otázky a zjistěte, zda jste ve vašem vztahu bráni jako samozřejmost:
1. Jak často s ním navazujete kontakt?
2. Když tě na poslední chvíli na něco pozve, obvykle:
3. Když nesouhlasíte, vy:
Výsledek: Jste bráni jako samozřejmost
Z vašich odpovědí vyplývá, že vztahu dáváte velkou prioritu, často na úkor vlastních potřeb. Strategie v této příručce pro vás budou obzvláště důležité.
Výsledek: Střední situace
Máte chvíle nezávislosti, ale v důležitých situacích stále ustupujete. Uplatnění strategií v této příručce vám pomůže lépe vyvážit dynamiku vašeho vztahu.
Výsledek: Zachováte si nezávislost
Gratulujeme! Již praktikujete mnoho doporučených postupů. Strategie v této příručce vám mohou pomoci zdokonalit váš přístup a dále posílit vaši pozici.
9 účinných psychologických strategií
Tyto strategie jsou založeny na osvědčených psychologických principech a mohou změnit způsob, jakým jste ve vztahu vnímáni a ceněni.
Strategie 1: Přestaňte iniciovat komunikaci
Pokud budete neustále iniciovat konverzaci, zvykne si na vaši snahu a začne vás vnímat jako méně důležitou. Řešení je jednoduché: přestaňte iniciovat komunikaci a sledujte výsledky.
Pokud mu na tobě opravdu záleží, ozve se ti. Může se to zdát neintuitivní, ale je to efektivní, protože:
- Probuďte zvědavost ohledně toho, co děláte
- Prolom vzorec předvídatelnosti, který jsi zavedl/a
- Dej mu najevo tvé nepřítomnosti
Strategie 2: Vyhněte se neustálé dostupnosti
Ve vztazích je kvalita důležitější než kvantita. Čím více jste k dispozici, tím je pravděpodobnější, že vás budou brát jako samozřejmost. To neznamená hrát si hry, ale spíše dávat na první místo sebe.
Pokud jste vždy flexibilní a ochotná vyhovět, je čas začít upřednostňovat své vlastní potřeby. Tím mu vysíláte zprávu, že máte život i mimo něj.
Strategie 3: Zachovejte si trochu tajemství
Lidé jsou přirozeně přitahováni k neznámému a záhadnému. Fascinace tajemstvím je podmanivá a lidem dává pocit většího spojení s něčím nebo někým, kdo v nich vyzařuje zvědavost.
Neodhalujte o sobě všechno příliš rychle. Postupně naznačujte své koníčky a život. Cílem je udržet ho zaujatého a dychtivého dozvědět se o vás víc.
- Odpovězte na některé otázky neurčitě
- Vyhněte se zacházení s detaily o celé své minulosti.
- Nechte si některé části svého života v soukromí
Strategie 4: Nechte ho, aby do vás investoval
Kdo vás s větší pravděpodobností bude vnímat jako prioritu: někdo, kdo do vás investoval čas, nebo někdo, kdo do vás neinvestoval nic? Pokud chcete, aby vás vnímal jako prioritu, dovolte mu, aby do vás investoval.
To lze provést několika způsoby:
- Nech ho investovat svůj čas do tebe
- Zamítněte plány, o kterých víte, že je nemůžete splnit
- Ukažte, že váš čas je cenný
- Nech ho na tebe někdy počkat
Tento postoj vyjadřuje poselství, že nejste jen tak někdo a že si musí zasloužit místo ve vašem životě.
Strategie 5: Upřednostněte své potřeby
To neznamená, že se musíte stát sobeckými, ale ujistěte se, že se nedostanete do pozice, kdy nebudete prioritou. Nestavte se na druhé místo.
Pokud víte, že vás někdo nemá dostatečně rád a nechová se k vám tak, jak si zasloužíte, proč byste s ním chtěli být? Obklopte se lidmi, kteří vás považují za důležité.
Pamatujte: Pokud chcete být v něčím životě prioritou, ujistěte se, že jste prioritou i ve svém vlastním životě.
Strategie 6: Nestavte ho do středu svého života
Lidé jsou často přitahováni věcmi, které nemohou snadno mít. Čím více si někdo myslí, že pro něco musí pracovat, tím více si toho bude vážit.
Takže neprojevujte zoufalou touhu po jeho pozornosti. Když někoho nestavíte do středu svého života, vytváříte mu prostor, aby se snažil získat váš zájem a pozornost.
- Udržujte si své vlastní koníčky a zájmy
- Neustále pěstujte svá přátelství
- Neopouštěj kvůli němu své osobní projekty.
- Budujte si plnohodnotný život bez ohledu na váš vztah
Strategie 7: Vytvořte v něm strach ze ztráty vás
Toto je jedna z nejúčinnějších psychologických technik. Lidé jsou často více motivováni strachem ze ztráty něčeho než vyhlídkou na to, že to získají.
Aby se někdo bál vaší ztráty, musíte svou přítomnost učinit cennou. K dosažení tohoto cíle:
- Začněte se emocionálně distancovat
- Sdílejte své pocity a tajemství méně
- Trávit více času s ostatními lidmi
- Věnujte mu méně času
Díky tomu bude mít pocit, že ve vašem životě ztrácí důležitost a místo. Tato strategie je sice účinná, ale měla by se používat s opatrností a v homeopatických dávkách.
Strategie 8: Vytvořte si vlastní štěstí
Abyste byli v něčím životě prioritou, je důležité si vytvořit vlastní štěstí a nespoléhat se na někoho jiného, aby byl šťastný.
I když je skvělé mít někoho, komu můžete důvěřovat a s kým se cítíte dobře, závislost na této osobě pro vaše štěstí může vést k emocionální závislosti a zklamání.
Vytvoření si vlastního štěstí vás nejen z dlouhodobého hlediska udělá šťastnějšími, ale také z vás udělá vyrovnanějšího a atraktivnějšího člověka v očích ostatních.
Strategie 9: Buďte ochotni odejít
To je důležitý krok, i když může být děsivý. Ukázání, že se nebojíte odejít, vysílá signál, že nepřijmete nic menšího, než si zasloužíte.
Ukážete, že nedovolíte nikomu, aby se k vám choval špatně. Ten správný člověk vás přirozeně začne vnímat jako prioritu a bude se snažit, aby si vás udržel ve svém životě.
V tomto kroku je zásadní sebepoznání a sebeláska. Je důležité ukázat, že nejste v rukou této osoby a že se nebojíte odejít, pokud s vámi nebude zacházeno s respektem.
Očekávané výsledky: Časová osa
Aplikace těchto strategií nepřináší okamžité výsledky. Pochopení očekávaného časového rámce pomáhá udržovat realistická očekávání:
První 2 týdny
Adaptační fáze. Při změně vzorců chování můžete pociťovat nepohodlí. On si zatím nemusí všimnout významných změn.
2–4 týdny
Začne si všímat změn. Možná se bude snažit vyzkoušet, zda se vrátíte ke svým předchozím vzorcům chování. Zůstaňte neochvějní.
1–2 měsíce
Období přizpůsobení se ve vztahu. Začne projevovat větší úsilí, aby si udržel vaši pozornost a zájem.
2–3 měsíce
Upevnění nové rovnováhy. Pokud strategie fungovaly, všimnete si významné změny v tom, jak upřednostňuje vztah.
Důležité:
Časová osa se může lišit v závislosti na jeho osobnosti, intenzitě a délce trvání vztahu a důslednosti, s jakou strategie uplatňujete. Pamatujte, že cílem není manipulace, ale spíše navázání vyváženého a zdravého vztahu.
Často kladené otázky
Tyto strategie jsou nejúčinnější v romantických vztazích, ale mnoho principů lze přizpůsobit i přátelství a dokonce i rodinným vztahům. Důležité je přizpůsobit intenzitu a kontext typu vztahu.
Existuje rozdíl mezi manipulací a stanovením zdravých hranic. Tyto strategie nespočívají v ovládání nebo ubližování druhé osobě, ale spíše v vytváření rovnováhy, kde nejste znevažováni. Cílem je vážit si sebe sama a vybudovat zdravější vztah pro oba.
Pokud po důsledném uplatňování těchto strategií po rozumnou dobu váš partner nevykazuje žádné změny, může to být známkou toho, že vztah nenaplňuje vaše emocionální potřeby. V tomto případě stojí za zvážení, zda je to typ vztahu, který chcete dlouhodobě udržovat.
Nedoporučuje se aplikovat všechny strategie současně, protože se to může zdát jako příliš drastická změna a může to způsobit zmatek. Začněte implementací jedné nebo dvou strategií, které se zdají být nejrelevantnější pro vaši konkrétní situaci, a postupně, jak si zvyknete, zařazujte další.
Mezi ukazatele toho, že jste na správné cestě, patří: pocit větší sebedůvěry a menší úzkosti ve vztahu, vnímání, že je pozornější a reaguje na vaše potřeby, vnímání zvýšeného úsilí zůstat v kontaktu a domlouvat si schůzky a pocit větší rovnováhy sil ve vztahu.
Závěr: Síla sebeúcty
Zavedením těchto strategií nejen měníte jeho pohled na vás, ale i pohled na sebe sama. Skutečná síla těchto technik spočívá v rozvoji silnějšího pocitu sebeúcty a sebelásky.
Když si sama sebe dostatečně vážíte, abyste si stanovili zdravé hranice a neakceptovali méně, než si zasloužíte, přirozeně se stanete prioritou nejen pro něj, ale pro všechny důležité lidi ve vašem životě.
Pamatujte: konečným cílem není manipulace ani kontrola, ale vytvoření vyvážených a zdravých vztahů, kde si oba partneři navzájem váží.
„Když se ve svém životě postavíte na první místo, naučíte ostatní, jak se k vám mají chovat.“ — Alexia Munhoz